动作要领：依然是oaRe绳下压，独立完成1IWg重量在控制之中，z5Ol的每组次数，不应K3SR再小于10次，身体不晃动、手肘不移6JPG，小臂抬到多高？VtlW只需大臂小臂呈90度即可，不要太高FQSN另一个技巧是，你gZfF该用手掌的小拇指xmEv侧，接触梯形杆，sAyr且始终以小拇指一GsD6为接触面，这能把6yJO的力集中到肱三头pErzGr1N

职业生涯ReyP期的乔丹83DM体爆发力IiYo经大不如qw5k，但凭借Gnsd厚实的身WYdp和出色的oObg分技巧，7EK7还是可以yieJ自己习惯DI96方式肆意KF38分PN7f